暑い季節の「気管の違和感」— 喉や気道の不調を防ぐ方法とは？
気管の不調や違和感は、寒い季節だけのものではありません。
暑い季節にも「喉のイガイガ」「咳」「気管の違和感」を感じることは珍しくない のです。
特に、スポーツをした後や、暑い環境で長時間活動した後に、喉の不快感を経験したことがある方も多いのではないでしょうか？
「夏風邪を引いたのかな？」と思うかもしれませんが、実はこれは 風邪とは異なる原因 で起こる可能性があります。
なぜ暑い季節に気管の不調が起こるのか？
暑い環境では、気管や気道に以下のような負担がかかります。
✅ 高温の空気が粘膜を傷つける
気道の粘膜は デリケート で、高温の空気が頻繁に通過するとダメージを受けます。
その結果、喉のイガイガや気管の違和感が発生します。
✅ スポーツや運動で換気量が増える
運動をすると呼吸が激しくなり、大量の空気を取り込むため、気道への負担が大きくなります。
✅ 自律神経の影響で気道が狭くなる
高温環境では、交感神経が優位になり、気道が広がりにくくなる 傾向があります。
このため、「息苦しさ」や「喉の違和感」を感じやすくなるのです。
気管の不調を防ぐための対策
では、こうした「暑い季節の気管トラブル」を防ぐには、どのような対策をすれば良いのでしょうか？
① 喉を適度に潤す
喉や気道が乾燥するとダメージを受けやすくなるため、こまめに水分補給をする ことが大切です。
水やお茶などで喉を湿らせる習慣をつけましょう。
ただし、冷たすぎる飲み物は避けるのがポイント！
冷たい飲み物を一気に飲むと、気道の粘膜が急激に冷やされ、自律神経のバランスが乱れる可能性があります。
② 体液循環を良くする
体の中では血液やリンパ液だけでなく、さまざまな体液が循環しています。
気道の不調が起こるときは、この体液循環が滞っている可能性が高い です。
特に、喉から胸元にかけての筋肉や膜が硬くなると、呼吸のしやすさにも影響 します。
③ 喉・気道周りをやさしくほぐす
気管周りの組織が硬くなると、空気の通り道が狭くなり、違和感や不調が起こりやすくなります。
以下のような簡単なケアを取り入れると良いでしょう。
✅ 首のストレッチ → 首の筋肉をほぐし、気道の通りをスムーズにする
✅ デコルテ（胸元）のマッサージ → 気道周辺の緊張を和らげる
✅ 深呼吸をする習慣をつける → 自律神経を整え、呼吸のしやすさを改善
まとめ：暑い季節も気道ケアを意識しよう！
「気管の不調＝冬のもの」と思われがちですが、暑い季節にも気道に負担がかかる要因は多くあります。
特にスポーツや運動をする人は、喉や気管を守るために以下のポイントを意識しましょう。
✅ 喉を適度に潤す（冷たすぎる飲み物はNG）
✅ 体液循環を良くする（首・胸元のケアを取り入れる）
✅ 気道周りをストレッチ＆マッサージでほぐす
おわりに
気管などの不調を感じるのは、寒い季節に限る訳ではありません。
暑い季節にも、気管、つまり空気の通り道に違和感や不調を感じることも、珍しくはありません。
スポーツ経験のある方々は、しばしば体験されたと思います。
練習やトレーニングの後、特に暑熱環境で頑張った後で、喉や気管に違和感を感じたり、時には咳が出るとか、になったことが。
「いわゆる夏風邪を引いてしまったかな？」と思ったりしますね。
確かに、風邪の症状に似ていますが、暑熱環境、つまり比較的高温の空気が、気道を通過すると、風邪とは違って、気道の粘膜がダメージを受けると言われています。
スポーツなどをすると、通過する空気の量、つまり換気量が増えるので、なおさらです。
気管は空気が通るたびに、少し広がりますけど、その拡張もし辛くなります。
高温環境では、自律神経も交感神経優位になります。
そうなるとさらに空気の通り道も広がりにくくなります。
ではどうするか？
喉（咽頭部）から気道が乾いている状態なので、喉を濡らすことは必要ですね。
そして、体のどの組織であっても、水分が運ばれないと、乾いたままになりますね。
体の中では、常に、水分が流動している状態が、良い状態です。
血液やリンパ液だけではありません。
その他の体液が、いつも循環している。
調子が悪い箇所は、往々にして、この体液循環が悪くなっています。
組織ごとに、その組織を包む膜が硬くなったり、へばり付いたりすると、体液循環が悪くなりますね。
空気の通り道、つまり喉から胸元にかけて解してあげるのは、とても良いことですね。
これらの習慣を取り入れることで、暑い季節でも快適に呼吸できる体を維持 できます。
ぜひ日常生活やスポーツの前後に意識してみてください！
コメント